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高血壓_16

吃对也能降血压

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  饮食不科学会导致血压波动。如今,气温越来越高,不少中老年人流汗增多,会不自觉地吃更咸的食物,进而导致血压升高。

要控盐,除了在烹饪时少放盐之外,还应该注意少吃咸菜、酱菜、火腿等含钠盐较高的食物。这些食物如果吃得过多,在内分泌的作用下会使血管敏感性增加,引起细小动脉痉挛,使血压升高。据专家介绍,每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠含量,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃。

春天容易上火,在饮食上应该清淡为主,远离油腻、生冷及刺激性食物。在中医看来,中老年高血压患者多为阴虚内热证,加之春季人易上火,出现口苦咽干等症,因此饮食宜清淡。所谓清淡的饮食多指蔬菜瓜果类的食物,如荠菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花叶、马兰头、甘蔗、海带、海蜇、绿豆等。此外,醋、蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。  血压较高的朋友可以常备同仁堂的降压丸,该药的主要成分是珍珠母、龙胆、槐米、夏枯草、地黄、牛膝,该药具有滋肾、清肝、泻火之功效。用于肝阳、肝火上炎所致的头痛眩晕,目赤耳鸣,血压升高等症。

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“气”短不能成就“英雄”

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  加班、熬夜,不少职场人士因此气虚、气短。气虚、气短会让职场精英们很无奈。英雄“气”短,通常表现为夜晚睡眠不足,白天神疲乏力,动辄汗如雨下,总是感到疲倦睡不够,尤其在空调房间呆久了,精神萎靡。“气”短不能成就“英雄”,不仅影响自身健康,也影响工作。

养阴益气,坚持有规律的生活很重要,尤其是劳逸结合,尽量少熬夜。职场人士应多晒太阳,适量多参加一些户外有氧运动。

在饮食方面,“气”短之人可以适量多吃一点温补肾阳的食品。养阴补气的食物包括黑豆、黑米、紫菜、黑木耳、红枣。鸡肉、兔肉、猪肚、羊肚、牛肉、桂鱼、泥鳅等肉类也具有补气之功效。

人参生脉饮,益气,养阴生津,用于气阴两亏,心悸气短,自汗等症。生脉饮处方来源于金代张元素的《医学启源》,人参生脉饮成分是红参、麦冬、五味子。近年来,临床上生脉饮用于治疗冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心绞痛、老年痴呆等心血管疾病,均有不同疗效;也常用于慢性支气管炎、慢性咽炎、中暑、低血压症(人参方)、神经衰弱、心衰、休克以及亚健康属气阴两虚证者。

专家提醒,服用该药时忌食不易消化食物,感冒发热病人不宜服用,糖尿病患者及有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

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止咳喘需要养好肺

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  “人活一口气。”这句话本义中的“一口气”来自肺里,而春季气温变化不定,有的时候空气污染较严重,肺很容易“受伤”。中医认为,肺很娇嫩,“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”。

养肺需要“吐故纳新”,而这需要坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。专家特别提醒,呼吸功能锻炼应尽可能在户外坚持,这样才能增进肺功能。

除了坚持进行户外运动,养肺还应避免不良刺激,如烟草、空气污染、油烟、异味等。另外,在空气污浊的城市里呆久了,选择郊外踏青,呼吸新鲜空气,也是一种养肺的办法。

在饮食上,养肺需要注意“三高四低”。“三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素,宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物,蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物,以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。此外,杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有润肺的功能。

春天的咳喘很常见,可以选用北京同仁堂的京制咳嗽痰喘丸,处方来源于近代名医施今墨先生的经验方。该药散风清热,宣肺止咳,主治外感风邪、痰热阻肺引起的咳嗽痰盛、气促哮喘、不能躺卧、喉中作痒,胸膈满闷、老年痰喘等症。该药适用于原有痰热内蕴,又外感风邪,导致既有发热、恶风、怕冷、喉中作痒的表证,又有咳吐黄痰,且痰量较多,气促哮喘,胸膈满闷,不能躺卧的痰热内蕴的症状,舌苔黄腻,对于反复咳嗽咳痰的老年患者,复感外邪出现上述症状时尤为适宜。该药对于治疗感冒引起的咳嗽、急性气管炎;老年慢性支气管炎、支气管哮喘;遇冷后过敏性咳喘;吸烟造成的痰多咳嗽等有很好的效果。